Na ndiqni ne

Shnet & Pare

Mos i bëni këto gabime nëse ju del gjumi në mes të natës

loading...

Nuk ka asgje me te keqe sesa te zgjohesh ne mes te nates dhe te rrotullohesh nga njera ane ne tjetren ne perpjekje per te fjetur serish. Disa marrin telefonin dhe fillojne te kontrollojne oren, ndersa te tjeret çohen nga shtrati per te marre nje gote uje.

Nje specialist i gjumit ka zbuluar dy gjerat qe duhet patjeter t’i shmangni nese doni t’ju zere gjumi shpejt.

Dr. Michael Breus, specialist i gjumit dhe autor i librit “The Power of When”, rekomandon:

Mos shkoni ne tualet, vetem nese e keni shume te nevojshme.

Sipas Breus, rrahjet e zemres rriten menjehere sapo çoheni nga shtrati.
Pse ka rendesi kjo? Breus thote se rrahjet e zemres duhet te jene konstante ne menyre qe te kaloni ne gjendje te pavetedijshme (gjumi). Ato zakonisht jane rreth 60 rrahje ne minute.

Ndersa ngritja nga shtrati e forcon zemren te pompoje dhe rrahe me shpejte se 60 rrahje ne minute. Qe t’ju zere gjumi serish, rrahjet e zemres duhet te fillojne te ulen, gje qe nuk ndodh menjehere.

Mos e shikoni oren

Kur zgjohesh ne mes te nates dhe nuk te ze gjumi, instikti i pare eshte te kontrollosh oren dhe te besh llogari matematikore se edhe sa ore kane mbetur nga renia e alarmit te zgjimit.

Breus keshillon qe te mos e kontrolloni oren, por te perpiqeni te qetesoheni. Nese filloni te shqetesoheni e te levizni sa ne njeren ane ne tjetren, do ta keni te pamundur t’ju zere gjumi. Prandaj mos levizni dhe as mos mendoni kur do t’u zere gjumi.

Loading...
Sponsor

Te Fundit

Tech8 hours ago

Kjo risi e fundit e WhatsApp me siguri do t’ju pëlqejë!

loading... “WhatsApp”një nga aplikacionet më të përdorura për komunikimin dhe shpesh herë sjell risi duke u përmirësuar dhe duke bërë...

Të Padëgjuara9 hours ago

Bli shtëpi, merr gruan falas… Oferta që do ju bëjë të qeshni me lot

loading... Çfarë do të thoni nëse përmes një shpallje iu ofrohet një shtëpi dhe një grua për vetëm 76 mijë...

Lart e Poshtë10 hours ago

Horoskopi i ditës së enjte, 22 shkurt 2018

loading... Dashi Prano kompromiset në qoftë se je në çift, ndonjëherë duhet të jepni më shumë nga vetja për të...

Lart e Poshtë13 hours ago

Kujdes! Këto janë pyetjet që nuk duhet t’i bëni një beqari

loading... Disa pyetje janë shumë të sikletshme. Po flasim, pikërisht për beqarët të cilët nuk duhet t’ju bëni këto pyetje,...

Të Padëgjuara13 hours ago

Sheh në ëndërr sikur bie nga një lartësi apo pengohesh nga diçka? Ja përgjigja

loading... Ke ëndërruar ndonjëherë sikur bie nga një lartësi apo pengohesh nga diçka? Të ndodh shpesh të shohësh në ëndërr...

Të Padëgjuara14 hours ago

Pse femrat zgjedhin për burrë dikë më të madh se vetja?

loading... Është e qartë që shumica e femrave zgjedhin për shokun e tyre të jetës dikë që është më i...

Në Botë16 hours ago

Gruaja xheloze, i pret burrit organin gjenital dhe ia hedh në tualet

loading... Dyshimi se burri kishte një lidhje jashtëmartesore, bëri që bashkëshortja e tij të ndërmarrë një veprim ekstrem. Ajo i...

Në Shqipëri16 hours ago

Përndiqte vajzën në Tiranë, arrestohet Laçjani 42 vjeç

loading... Një 42-vjeçar nga Laçi është arrestuar këtë të martë në Tiranë, pas kallëzimit të një vajze për përndjekje. Në...

Në Shqipëri16 hours ago

Tiranë: U vetëhelmua, humb jetën në spital adoleshentja

loading... Një 17-vjeçare ka gjetur vdekjen në spitalin “Nënë Tereza” në kryeqytet këtë të mërkurë pasi sipas policisë, dyshohet se...

Të Famshëm21 hours ago

Kejvina Kthella prezanton ‘vëllanë’ e saj homoseksual (Foto)

loading... Ajo është një nga femrat më të dëshiruara nga meshkujt shqiptarë dhe është e sigurt që shumë prej tyre...

Sponsor
Loading...
Sponsor

Copyright © 2017 BULEVARDI.NET